❤ 愛蜜莉的異想世界 ❤

七日瘦身法

材料：
六支蔥、二至三粒新鮮蕃茄or一個蕃茄罐頭一個包心菜、兩個青椒、
一小把芹菜兩粒新鮮洋蔥or乾洋蔥湯包。

做法：
將材料洗淨切小塊和高湯一起煮，煮至菜軟後再依個人口味加鹽胡椒香菜等。

用餐方式：
第一天：只吃水果，各樣都行，只有香蕉除外哈密瓜，西瓜卡路里特別低只喝不加糖飲料。

第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯喝，吃到飽為止多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，
　　　　晚餐時可以犒賞自己一個家奶油的烤馬鈴薯，今天別吃水果。

第三天：水果、蔬菜、瘦身湯隨意吃。
　　　　但不准吃馬鈴薯如果未作弊體重應該已經掉了五磅(2~3公斤)。

第四天：只吃香蕉(最多三根)和脫酯牛奶除瘦身湯外今天可盡量多喝水，
　　　　香蕉和牛奶有較多的卡路里不過今天身體需要是豐富的鉀醣，
　　　　蛋白質和鈣來抵擋想吃含糖食物的慾望。

第五天：只吃牛肉和蕃茄(最多可吃10到20盎司的牛肉和六個蕃茄)，
　　　　今天最好喝六至八杯水才能沖掉身體的酸性別忘了至少要喝一次湯。

第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。
　　　　想大吃兩三塊牛排配生菜都行但不可以吃吃馬鈴薯，當然湯至少喝一次。

第七天：吃糙米,不加糖的果汁還有蔬菜吃到飽為止，至少喝一次湯放鬆兩天。
　　　　就是正常吃三餐啦!    休息二到三個星期再進行下一回合～